Οι συνέπειες της άρνησης του καπνίσματος δεν είναι πάντα θετικές από την αρχή. Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να βάλετε την αρχή της αποκατάστασης του σώματος από το πρώτο λεπτό μετά το τελευταίο καπνιστό τσιγάρο.
Δεν αντισταθμίζουν τις θετικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τις πρώτες ώρες χωρίς νικοτίνη.
Συνέπειες του καπνίσματος
Υπάρχουν πολλές κριτικές της νόσου μετά την άρνηση του καπνίσματος. Η απόρριψη μιας αρνητικής συνήθειας οδηγεί σε άλλη αντίδραση στο σώμα που εξαρτάται από την ατομική φυσιολογία και την ψυχή.
Η κατάσταση του σώματος μετά το κάπνισμα είναι προσωρινή, η επιθυμία για τη συνήθεια είναι αρχικά μεγάλη. Ένα είδος ψυχολογικού φραγμού που προσπαθεί να ξεπεράσει ένα άτομο. Πάνω απ 'όλα, όμως, αυτό είναι ένα σύνδρομο ακύρωσης.
Πιο συχνά:
- Διαφορετικός πόνος στο σώμα του σώματος και σε σχέση με τα όργανα.
- Διαταραχή του στομάχου, ναυτία, έμετος, πόνος, διαταραχή του εντέρου.
- Αυξημένη ή μειωμένη όρεξη.
- Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, των κρυολογημάτων, της μειωμένης ασυλίας.
- Μια κακή απόδοση είναι η αδυναμία συγκέντρωσης.
- Συνεχές διακυμάνσεις της διάθεσης, ακατάλληλη σπείρα, νευρικότητα, ζοφερή κατάσταση.
- Η διάρκεια αυτής της περιόδου είναι διαφορετική - από μερικές εβδομάδες έως ένα χρόνο.
- Μια ασταθής αρτηριακή πίεση που δεν συνδέεται με το σύνδρομο κατάργησης είναι επίσης ένα κοινό φαινόμενο. Όλες οι παραβιάσεις συνδέονται με την απόρριψη της συνήθειας του καπνίσματος και της φυσιολογικής και ψυχολογικής κατάστασης.
Σε ένα άλλο κοινό φαινόμενο ως σωματικό βάρος, υπάρχουν διάφοροι λόγοι:
- Αργός μεταβολισμός, ο οποίος διεγέρθηκε από νικοτίνη (ειδικά στις γυναίκες).
- Αυξημένη όρεξη λόγω της αγχωτικής κατάστασης που είναι κοινή σε κατάσταση άγχους.
- Περισσότερος χρόνος για ένα σνακ όταν νωρίτερα ο ελεύθερος χρόνος πήρε ένα διάλειμμα καπνού.
Το κύριο πράγμα είναι να μην φοβόμαστε τις συνέπειες, τη σωστή διατροφή και τα κανονικά παιχνίδια που εξοικονομούν με υπερβολικό βάρος. Υπάρχουν περισσότερες θετικές συνέπειες. Στα αρχικά στάδια, η μυρωδιά βελτιώνεται, βελτιώνεται η αποκατάσταση του αναπνευστικού συστήματος. Τα πλοία αποκαθίστανται, μειώνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής. Όλες οι θετικές αλλαγές που δεν είναι προφανείς λόγω του γεγονότος ότι αντιμετωπίζουν αρνητικές συνέπειες.
Μια απότομη απόρριψη της συνήθειας
Η απόρριψη είναι απότομη ή σταδιακά εξαρτημένη από ένα συγκεκριμένο άτομο και η επιλογή είναι αυστηρά ατομική. Όσο περισσότερο η συνήθεια διήρκεσε, τόσο πιο δύσκολο είναι να καπνίζει τόσο πιο δύσκολο.
Μερικές φορές είναι επικίνδυνο για την υγεία, δεδομένου ότι η σταδιακή μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα είναι περισσότερες από μία μέθοδος. Για παράδειγμα, η μείωση των 15 τσιγάρων την ημέρα και στη συνέχεια αρχίζει τα τσιγάρα 10-5 -2.
Για να χρησιμοποιηθεί το σώμα σε 2 τσιγάρα την ημέρα, και αυτό θα είναι αρκετό για να εγκαταλείψει το κάπνισμα για πάντα. Το σώμα σταδιακά απομακρύνεται από τη νικοτίνη, οι αρνητικές συνέπειες δεν είναι τόσο έντονες και ευκολότερες στη μετάδοση.
Οι συνέπειες ενός αιχμηρού που ξεφορτωθούν τη συνήθεια είναι διαφορετικές. Η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος για κάθε άτομο είναι ατομική.
Η διάρκεια του καπνίσματος, ο αριθμός των τσιγάρων που καπνίζουν - όσο περισσότερο πήρε η συνήθεια, τόσο πιο δύσκολο είναι να εγκαταλείψει. Η εσωτερική διάθεση δεν πρέπει να εκτίθεται σε φυσιολογικές εκδηλώσεις, καθώς είναι αδύνατο να σταματήσει το κάπνισμα χωρίς δυσάρεστες αισθήσεις.
Μετά την απόρριψη, ένα άτομο έρχεται σε κατάσταση ψυχολογικής απόσυρσης για να ξεπεράσει αυτό που διαρκεί αρκετές ημέρες. Η επιθυμία για ένα τσιγάρο μπορεί να εκδηλωθεί σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Μπορείτε να αντικαταστήσετε μια σταδιακή μείωση των τσιγάρων την ημέρα εάν αυτή η μέθοδος εμφανιστεί πιο αποτελεσματική.
Λόγω της εμπειρίας του καπνίσματος και των χρόνιων ασθενειών, μια τέτοια απόρριψη θα οδηγήσει σε επιπλοκές. Μια σταδιακή απόρριψη είναι κατάλληλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το κάπνισμα επηρεάζει την ανάπτυξη του εμβρύου και βοηθά με ασθένειες πριν από τη γέννηση.
Μια απότομη απόρριψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι συνέπειες με αυτό, γι 'αυτό κατά προτίμηση μειώνεται σταδιακά και υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Αντίδραση σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το σώμα αρχίζει να ανακάμπτει από τη στιγμή του καπνίσματος το τελευταίο τσιγάρο.
Οι συνέπειες για το σώμα της ημέρας και των ωρών:
- Στο αίμα, το περιεχόμενο του μονοξειδίου του άνθρακα μειώνεται, η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται. Η επιθυμία για το κάπνισμα δεν είναι υψηλή. Ίσως μια παραβίαση του ύπνου, αλλά αυτό οφείλεται στη συναισθηματική ανάκαμψη και τα συντριπτικά συναισθήματα της άρνησης του καπνίσματος. Η αναπνοή είναι ευκολότερη, οι τοξίνες εκκρίνονται.
- Τη δεύτερη ημέρα, η συναισθηματική ανάβαση αντικαθίσταται από ερεθισμό και νευρικότητα. Εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια μιας πείνας νικοτίνης. Η αύξηση της όρεξης θα παρατηρηθεί στις επόμενες 3 ημέρες. Το έργο του εντέρου του στομάχου, η δυσκοιλιότητα διαταράσσεται. Βήχας και το αίσθημα ενός κομματιού στο λαιμό. Η βλέννα στους πνεύμονες περιμένει έναν βήχα μαζί, σκοτεινό και παχύ. Το καλώδιο ακύρωσης αρχίζει την εκδήλωσή του. Η πεπτική οδός αποκαθίσταται την έβδομη ημέρα, η όρεξη αυξάνεται επίσης.
- Η πρώτη εβδομάδα είναι ένα από τα συγκροτήματα, η ψυχολογική κατάσταση είναι αγχωτική, αλλά γενικά η ανάκαμψη συνεχίζεται. Η εκδήλωση του βήχα και η δύσπνοια, η νευρική ένταση δεν πρέπει να είναι ο λόγος για την επιστροφή σε επιβλαβές συνήθεια. Ο επαρκής ύπνος, η εξομάλυνση του ψυχοεπιχειρησιακού σας περιβάλλοντος θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε όλες τις κακές αισθήσεις.
- Στο μέλλον, στη δεύτερη και τρίτη εβδομάδα, το σώμα σταματά να αντιδρά στην έλλειψη νικοτίνης. Το Bronchi θεραπεύεται, τα κύτταρα είναι κορεσμένα με οξυγόνο, αρχίζει η αναγέννηση του ιστού. Ένας βήχας δεν μπορεί να αφήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και πόσο χρόνο εκδηλώνεται είναι δύσκολο να πούμε. Η βλεννογόνο που έχει ρυθμιστεί μετά από βήχα μπορεί να γίνει με κομμάτια από σκούρες και κίτρινες κυκλοφοριακές μαρμελάδες με τους κόλπους των αμυγδάλων. Πρέπει να επικοινωνήσετε με την Entfluorography, τη φθορογραφία. Η γεύση και οι οσφρητικοί υποδοχείς αποκαθίστανται. Το δεύτερο και οι επόμενες εβδομάδες είναι ευκολότερες και με λιγότερο ερεθισμό. Η όρεξη αυξάνεται επίσης ειδικότερα μετά το άγχος.
- Μετά από ένα μήνα, η αλλαγή της διάθεσης μπορεί να εκδηλωθεί, αλλά η ψυχολογική κατάσταση είναι αισθητά πιο σταθερή. Βελτιώσεις από την πλευρά της εμφάνισης, το δέρμα παίρνει μια πιο υγιεινή εμφάνιση. Ο ήχος των αιμοφόρων αγγείων κανονικοποιείται, αλλά εάν η φυσική άσκηση, ο βήχας μπορεί ακόμα να συμβεί. Η εξάρτηση από τη νικοτίνη μειώνεται αισθητά, αλλά η προσπάθεια καπνού μπορεί να επιστραφεί στον εθισμό.
Τα ίδια στατιστικά στοιχεία μπορούν να συγκεντρωθούν μέσα σε μήνες, οι αλλαγές δεν είναι πλέον σημαντικές.
Όπου κι αν θεραπεύεστε
Ένα άτομο που αποφάσισε να σταματήσει το κάπνισμα και να ξεκινήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής πρέπει να παρακινηθεί. Η συνείδηση είναι σημαντική - αυτό που παίρνει σε αρνητική συνήθεια και ποιες συνέπειες το σώμα του παίρνει. Όλοι οι καπνιστές γνωρίζουν τους κινδύνους της συνήθειας τους και οι περισσότεροι θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα.
Εκείνοι που έχουν προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα είναι ανεπιτυχείς, παρατήρησαν μια επιδείνωση της υγείας τους και επέστρεψαν στη συνήθεια. Η ρίψη του καπνίσματος είναι πιο περίπλοκο από ό, τι με την πρώτη ματιά.
Το σώμα βιώνει πεινή νικοτίνη και απαιτεί μια σταθερή τοξίνη της δόσης. Η εξάρτηση από την ψυχολογική πλευρά είναι ισχυρότερη.
Μια εξήγηση για την εμφάνιση μιας κακής συνήθειας είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με λόγους σε χαρτί γιατί να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια και να το διαβάσετε ξανά κάθε μέρα.
Σε περίπτωση εργασίας των τσιγάρων, ο φόβος και η κατάσταση συχνά μοιάζουν με την κατάθλιψη. Η ημέρα κατά την οποία ο καπνιστής σταμάτησε το κάπνισμα δεν πρέπει να προκαλέσει συναισθηματικές διαταραχές.
Όλα όσα σχετίζονται με μια κακή συνήθεια πρέπει να αφαιρεθούν από το οπτικό πεδίο. Το να κάνετε το αγαπημένο σας θέμα είναι περισσότερο στον καθαρό αέρα. Όταν δημιουργείται η ένταση, πρέπει να χαλαρώσετε, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε, να το κάνετε αρκετές φορές.
Καθαρισμός μετά από μεγάλη εξάρτηση
Είναι εύκολο να εκπληρώσετε τους πνεύμονες ανεξάρτητα το ένα από το άλλο για να πραγματοποιήσετε μερικούς διαφορετικούς τρόπους:
- Νοικοκυριά
- Πραγματική διατροφή
- Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας ·
- Ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα.
- Μια επίσκεψη στο μπάνιο.
Η χρήση των αποσκευών από βότανα με αποτέλεσμα αποχρωματισμού. Οι εισπνοές θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης των πνευμόνων, πράγμα που σημαίνει ότι θα απαλλαγούν από τον βήχα πιο γρήγορα.
Τρώτε προϊόντα που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ο ανανά και η βρωμέλνη που περιέχονται σε αυτό βοηθούν την απομάκρυνση των τοξίνων και των τοξίνων από το σώμα.
Μια χρήσιμη συνήθεια να πίνει πολύ νερό την ημέρα βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών. Το πράσινο τσάι έχει επίσης θετικό αποτέλεσμα, το ποτό βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, αφαιρεί τη νικοτίνη από το σώμα. Η χρήση περισσότερων φρούτων, φρεσκοκομμένων χυμών.
Η πεζοπορία και η κολύμβηση αυξάνουν τη δραστηριότητα του κινητήρα. Η σωματική δραστηριότητα εξαρτάται από τη φυσιολογική κατάσταση του πρώην καπνιστή. Ειδικά τους πρώτους μήνες μετά το κάπνισμα, δεν είναι απαραίτητο να υπερφορτωθείτε τον εαυτό σας με φυσική άσκηση.
Η σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας γίνεται ευκολότερη εάν τα φορτία με τη φυσική κατάσταση είναι ανάλογες.
Μια επίσκεψη στο λουτρό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα θα επιταχύνει την αποκατάσταση των πνευμόνων. Το κακό είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε το σώμα. Οι αρχηγοί στο ατμόπλοιο από τη σκωρία από το σώμα - οι πόροι ανοίγουν με αυτό, οι τοξίνες αφαιρούνται. Η αναπνευστική γυμναστική, η οποία μπορεί να κατακτηθεί από τη γιόγκα, βοηθά τους καπνιστές με μεγάλη εμπειρία.
Αντικαθιστά τη συνήθεια του καπνίσματος
Η συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να αντικατασταθεί από οποιοδήποτε άλλο επάγγελμα. Το κύριο πράγμα του τι μπορεί να συμβάλει στην απόρριψη του καπνίσματος είναι η σωματική δραστηριότητα. Ένα άτομο που οδηγεί ταχύτερα αθλήματα σταματά το κάπνισμα. Το κάπνισμα και ο αθλητισμός αντιμετωπίζουν έτσι ώστε να μπορείτε να αποτύχετε να καπνίζετε.
Σύμφωνα με τον αθλητισμό, η επιθυμία για καπνό μειώνεται σημαντικά - δυσάρεστες αισθήσεις - η εμφάνιση της δυσκολίας της αναπνοής και του βήχα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντικαθιστούν τη συνήθεια των γλυκών, των ηλεκτρονικών τσιγάρων και της τσίχλας.
Ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν βοηθά να εγκαταλείψει το κάπνισμα, το σώμα λαμβάνει δηλητήριο καθώς και έναν διαφορετικό τρόπο.
Το έμπλαστρο νικοτίνης δεν είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος. Το έμπλαστρο θα συμβάλει στη μείωση των κακών συνεπειών του συνδρόμου ακύρωσης και εξακολουθεί να παρέχει δηλητήριο για το σώμα.
Αντικαταστήστε τους καπνιστές με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή φρεσκοτριμμένο χυμό. Φάτε καρύδια, φουντούκια ή σταφίδες στις ώρες εργασίας αντί των τσιγάρων.
Τα γλυκά μέντα βοηθούν πολλούς πρώην καπνιστές, έχουν μια μικρή περιεκτικότητα σε ζάχαρη από ό, τι στα γλυκά.
Αλλά η συνεχής συνέχεια της συνήθειας δεν είναι κατάλληλη για όλους. Με την εξαπάτηση του σώματος με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να αντικαταστήσετε οποιαδήποτε άλλη συνήθεια. Η επίδραση των πετρωμάτων, των ηλεκτρονικών τσιγάρων και της τσίχλας είναι το ίδιο. Είναι αδύνατο να το χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή η εξάρτηση δεν εξαφανίζεται.
Αρνητικές εκδηλώσεις μετά από πλήρη απόρριψη
Οι περισσότεροι καπνιστές είναι οι συνέπειες. Πρώτα απ 'όλα, παρατηρείται μείωση της ανοσίας, το σώμα χρησιμοποιείται για μια σταθερή δόση νικοτίνης και άλλων στοιχείων που περιέχονται στον καπνό του καπνού. Κατά την πρώτη φορά που μπορείτε να βαρεθείτε με κρυολογήματα.
Η απόρριψη των πτυέλων οφείλεται στην εξάλειψη της βλέννας από το σώμα, το οποίο σχηματίζεται στους πνεύμονες ενώ το κάπνισμα. Η απόρριψη του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση της όρεξης, αλλά αυτό δεν οδηγεί σε μεγάλη αύξηση βάρους.
Πολλοί καπνιστές αντιλαμβάνονται το κάπνισμα ως μέσο ηρεμίας με το άγχος και τη μείωση της ευερεθιστότητας. Οι καπνιστές αποκάλυψαν τη σύνδεση του μεταβολισμού με καπνό τσιγάρων. Το σώμα χρησιμοποιείται για να συνεχίσει να αγωνίζεται για επιβλαβείς ουσίες.
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει ουσίες που δρουν ως ντόπινγκ. Το σώμα δεν χτίζεται απότομα μετά το κάπνισμα. Ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός διευκολύνει την κατάσταση με σταθερή δηλητηρίαση.
Οι καπνιστές με εμπειρία, οι συνέπειες της άρνησης του καπνίσματος δεν είναι πολλοί:
- Το πρώτο σημάδι καθαρισμού είναι ένας βήχας, η απόρριψη μεγάλης ποσότητας πτυέλων.
- Σετ σωματικού βάρους.
- Ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση.
- Καταθλιπτικές καταστάσεις, ζοφερή.
Όλοι οι καπνιστές έχουν ένα πτύελο που μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. Ένας αριθμός σωματικού βάρους σε αντίθεση με την κοινή γνώμη δεν είναι υπερβολική. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πρώην καπνιστές παίρνουν την επιθυμία να καπνίζουν, τα στιγμιότυπα γίνονται όλο και περισσότερο.
Οι περισσότεροι καπνιστές βλέπουν τη συνήθειά τους, ηρεμώντας, χαλάρωση, έτσι υπάρχει αυξημένη νευρικότητα, η ιδιοσυγκρασία χωρίς προφανείς λόγους για το έργο του τέλους τους.
Οι συνθήκες παρόμοιες με την κατάθλιψη χαρακτηρίζονται από πείρες της διάθεσης, ζοφερά. Μπορείτε να επιβιώσετε τέτοιες αλλαγές χάρη στην εσωτερική διάθεση και σκληρότητα της λύσης για το κάπνισμα. Η απόρριψη μιας αρνητικής συνήθειας θα φέρει προσωρινή ταλαιπωρία και θα έχει περισσότερες θετικές συνέπειες απόρριψης.
Τι δεν μπορεί να γίνει
Κατά τη διάρκεια των κακών διατροφικών συνηθειών, αποκλείετε τη χρήση αιχμηρών και τηγανισμένων πιάτων. Το σώμα μαθαίνει το άγχος και επιταχύνει τη διαδικασία απαλλαγής από τοξίνες. Απαιτείται πολύ υγρό.
Χρησιμοποιήστε πράσινο ή βοτάνα τσάι, χυμούς, μεταλλικό νερό. Η κατάργηση της νικοτίνης αντικαθιστά την επιθυμία να αντικατασταθεί το κάπνισμα με προϊόντα -γλυκά, κέικ ή γρήγορο φαγητό.
Ένας πρώην καπνιστής μπορεί να αλλάξει μια συνήθεια με καρύδια, σπόρους και μάρκες σε άλλο. Τόσοι πολλοί παράγοντες προκαλούνται από έναν αριθμό σωματικού βάρους. Εάν η επιθυμία να κατασχέσει η συνήθεια είναι ανυπέρβλητη, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καλύμματα θα πρέπει να αντικατασταθούν από φρούτα και λαχανικά.
Με αυτό το οξύ αλκοόλ χρόνου, εγκαταλείψτε τον καφέ. Μερικοί καπνιστές μπορούν να καταχραστούν τέτοια ποτά που κάνουν την κατάστασή τους δύσκολη.
Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ επηρεάζει το σώμα στο σώμα, το οποίο διεγείρει τον φόβο και τις συναισθηματικές διαφορές. Σε μια κατάσταση δηλητηρίασης, ο έλεγχος του ίδιου μειώνεται, η οποία συχνά οδηγεί σε συνήθη ανάκαμψη. Η χρήση προϊόντων με πλούσια αντιοξειδωτικά ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Αφού εγκατέλειψε το κάπνισμα, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι η ασταθής του κατάσταση είναι προσωρινή. Μια ανησυχητική κατάσταση και μια κακή διάθεση μπορεί να μειωθεί λόγω του μαθήματος για την αγαπημένη σας επιχείρηση. Εάν αρνηθείτε τις θετικές αλλαγές μετά το κάπνισμα, η επιθυμία να είναι υγιής θα ενισχυθεί μόνο και δεν θα υπάρξει χρόνος για έναν καπνιστή.